Minimeditation
Den här boken tänker jag starta med. Behöver komma igång med mindfulness avslappning igen och denna känns bra att börja med
Den går ut på att man använder en minuts djupandning, nedvarvning andningsmeditation när man behöver det under dagen. Senare kan man behöva mindre tid för att varva ner. Boken finns som mp3 bok som går att låna på biblioteket.
Denna bok lånade jag på ipaden igår. Bra övningar klokt tänkt.enkel att ta till sig.