Jag följer mina stegmål och det känns bra. 

Från den här veckan ska jag lägga på ett mini intensivpass 3 ggr i veckan.

 

Jag har läst Michael Moselys böcker om 5 2 och om kort men intensiv träning.  Köpte de från amazon.co.uk

 

 

 

Må bra denna periods tidning handlade om det också.

 

MITT LILLA TRÄNINGSPROGRAM:

Jag har en motionscykel och värmer upp 1 minut, cyklar så intensivt jag kan i 20 sek, cyklar lugnare så jag hinner hämta andan osv.

1 min

20 sek

1 min

20 sek

1 min

 

2,5 km 40 kcal blir det då.

 

Det här är min plan framåt. Sen ökar jag stegen succesivt. Målet där är 12000 per dag i genomsnitt och där är jag inte än.